ブロッコリーの豚肉巻き
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.6g
- 3 品
- 533kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 22.4g
- 脂質 15.2g
- 炭水化物 83.5g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：血圧が高い ダイエット 肝機能の値が高い コレステロールが高い
-
副菜
かつお節香る 焼きピーマンエネルギー9 kcal食塩0.2 g -
主菜
ブロッコリーの豚肉巻きエネルギー212 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
700
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
54
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
エネルギー
533
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
22.4
g
脂質
15.2
g
炭水化物
83.5
g
糖質
76.0
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.9
g
カリウム
700
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
54
mg
リン
282
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
123
mg
ビタミンB6
0.53
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
177
µg
ビタミンA
105
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
160
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
5.20
g
一価不飽和脂肪酸
5.92
g
多価不飽和脂肪酸
2.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
ピーマン1個 (35 g)
-
ブロッコリー1/3株 (110 g)
-
レタス1/4枚 (8.2 g)
-
にんじん1/8本未満 (5.6 g)
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚肩ロース薄切り肉(脂身なし)70.0 g
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ1.5 g
-
塩0.4 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
バター1.0 g
-
こしょう0.0 g
