鯛の昆布 + 3 品
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.3g
- 4 品
- 458kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ:ダイエット
-
副菜ヘルシー 三つ葉とささみともやしのナムルエネルギー39 kcal食塩0.5 g
-
主菜鯛の昆布エネルギー112 kcal食塩0.4 g
-
副菜小松菜とにんじんのナムルエネルギー34 kcal食塩0.3 g
-
その他ご飯(白米)(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
876
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
67
mg
リン
332
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
458
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
11.0
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.6
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
876
mg
カルシウム
166
mg
マグネシウム
67
mg
リン
332
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
58
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
259
µg
ビタミンD
4.9
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
2.5
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
3.36
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g