まぐろのお刺身でバター醤油焼き +2品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

75.6 g

糖質

71.1 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

458 mg

カルシウム

13 mg

マグネシウム

47 mg

リン

302 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.07 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

14 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

2.13 g

一価不飽和脂肪酸

1.07 g

多価不飽和脂肪酸

0.73 g

エネルギー

435 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

25.7 g

脂質

4.9 g

炭水化物

75.6 g

糖質

71.1 g

食物繊維

4.6 g

水溶性食物繊維

0.7 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

458 mg

カルシウム

13 mg

マグネシウム

47 mg

リン

302 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.6 mg

ヨウ素

15 µg

コレステロール

39 mg

ビタミンB1

0.12 mg

ビタミンB2

0.07 mg

ビタミンC

1 mg

ビタミンB6

0.69 mg

ビタミンB12

1.1 µg

葉酸

14 µg

ビタミンA

34 µg

ビタミンD

2.9 µg

ビタミンK

4 µg

ビタミンE

0.8 mg

飽和脂肪酸

2.13 g

一価不飽和脂肪酸

1.07 g

多価不飽和脂肪酸

0.73 g