コールスローのサンドイッチ + 1 品
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 11.7g
- 2 品
- 395kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 14.5g
- 脂質 9.1g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 11.7g
食事のテーマ：血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
69.8
g
糖質
58.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
625
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
65
mg
リン
205
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
エネルギー
395
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
14.5
g
脂質
9.1
g
炭水化物
69.8
g
糖質
58.1
g
食物繊維
11.7
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
625
mg
カルシウム
68
mg
マグネシウム
65
mg
リン
205
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
10
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.13
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
106
µg
ビタミンA
221
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
1.77
g
一価不飽和脂肪酸
3.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.13
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト水煮(カット)1/6カン (60.0 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
キャベツ2枚 (94 g)
肉類
-
ロースハム10.0 g
その他
-
ミックスビーンズ30.0 g
-
にんにく(チューブ)0.5 g
-
乾燥オレガノ0.1 g
-
ライ麦食パン(8枚切り1人2枚)90.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ2.0 g
-
砂糖3.5 g
-
塩0.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
酢15.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
