牛肉のオイスターソース炒め + 3 品
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 11.9g
- 4 品
- 554kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 19.9g
- 炭水化物 69.7g
- 食物繊維 11.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血圧が高い 中性脂肪が高い
-
副菜
割り醤油で減塩 生揚げみぞれがけエネルギー94 kcal食塩0.5 g -
副菜
牛蒡と蒟蒻と人参の煮物エネルギー69 kcal食塩0.8 g -
主菜
牛肉のオイスターソース炒めエネルギー184 kcal食塩1.2 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(150g)エネルギー206 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
69.7
g
糖質
57.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
975
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
117
mg
リン
421
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
エネルギー
554
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
19.9
g
炭水化物
69.7
g
糖質
57.8
g
食物繊維
11.9
g
水溶性食物繊維
3.3
g
不溶性食物繊維
7.6
g
カリウム
975
mg
カルシウム
255
mg
マグネシウム
117
mg
リン
421
mg
鉄
4.6
mg
亜鉛
5.9
mg
ヨウ素
48
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.37
mg
ビタミンC
91
mg
ビタミンB6
0.66
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
209
µg
ビタミンA
182
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
156
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
4.46
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
6.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
しそ2枚 (1.0 g)
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ごぼう1/6本 (33 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
鷹の爪(カット)1/8本未満 (0.0 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
コーンスターチ2.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
生揚げ60.0 g
-
こんにゃく1/8枚 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦5割)150.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
出し汁3.0 g
-
濃口醤油9.0 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだしの素0.5 g
-
A酒9.5 g
-
Aみりん1.5 g
-
A砂糖1.0 g
-
ゴマ2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
オイスターソース5.0 g
