鮭ときのこの豆乳クリームパスタ + 1 品
- 2 品
- 609kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 42.3g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 9.3g
- 2 品
- 609kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 42.3g
- 脂質 20.9g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：脂質異常症 貧血対策 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
42.3
g
脂質
20.9
g
炭水化物
69.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
126
mg
リン
505
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
609
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
42.3
g
脂質
20.9
g
炭水化物
69.8
g
糖質
60.6
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
1228
mg
カルシウム
92
mg
マグネシウム
126
mg
リン
505
mg
鉄
3.8
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
86
mg
ビタミンB1
0.92
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
63
mg
ビタミンB6
1.03
mg
ビタミンB12
3.8
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
19.5
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
5.83
g
一価不飽和脂肪酸
6.71
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
ピーマン1個 (35 g)
-
にんにく(薄切り)1.5片 (7.7 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)60.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
スパゲッティ(乾)70.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A酒5.0 g
-
A片栗粉2.0 g
-
油3.0 g
-
Bしょうゆ5.0 g
-
B砂糖1.0 g
-
B甜麺醤5.0 g
-
B豆板醤1.5 g
-
塩(鮭用)1.2 g
-
粗びき黒こしょう(鮭用)0.2 g
-
バター4.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
