簡単 おうちでお店みたいな回鍋肉
- 5 品
- 710kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 11.8g
- 5 品
- 710kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 29.4g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 108.5g
- 食物繊維 11.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
主菜
簡単 回鍋肉エネルギー230 kcal食塩1.2 g -
副菜
かぼちゃといんげんのおかか煮エネルギー74 kcal食塩0.6 g -
副菜
小松菜と塩昆布のナムル風エネルギー20 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
ひきわり納豆（たれ無し）(40g)エネルギー74 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
108.5
g
糖質
96.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1440
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
115
mg
リン
403
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
588
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
エネルギー
710
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
29.4
g
脂質
20.5
g
炭水化物
108.5
g
糖質
96.8
g
食物繊維
11.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1440
mg
カルシウム
203
mg
マグネシウム
115
mg
リン
403
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.68
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
214
µg
ビタミンA
369
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
588
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
6.09
g
一価不飽和脂肪酸
6.96
g
多価不飽和脂肪酸
5.35
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
にんにく(すりおろし)1/2片 (2.2 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (67 g)
-
いんげん3本 (21 g)
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
かつおぶし1.5 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
ひきわり納豆(たれ無し)1パック (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.5 g
-
酒7.5 g
-
甜麺醤4.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
豆板醤2.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A和風だしの素(顆粒)0.5 g
-
酢2.5 g
