煮込みハンバーグ
- 4 品
- 825kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 8.4g
- 4 品
- 825kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 16.4g
- 炭水化物 103.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
副菜
簡単 コーンと玉ねぎのさっぱりサラダエネルギー51 kcal食塩0.4 g -
主菜
煮込みハンバーグエネルギー259 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g -
その他
焼酎(100g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
825
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
103.6
g
糖質
95.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
723
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
62
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
エネルギー
825
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
16.4
g
炭水化物
103.6
g
糖質
95.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
723
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
62
mg
リン
270
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
4.3
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
119
µg
ビタミンA
46
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
90
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
5.54
g
一価不飽和脂肪酸
6.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ホールコーン40.0 g
-
玉ねぎ1/3個 (74 g)
-
レモン汁2.5 g
-
冷凍ブロッコリー1/6株 (62 g)
肉類
-
A 豚ひき肉80.0 g
その他
-
A パン粉10.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
-
焼酎100.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.2 g
-
小麦粉3.0 g
-
B しょうゆ3.0 g
-
B ケチャップ15.0 g
