厚揚げとしめじの甘酢梅干し炒め +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

19.2 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.3 g

食物繊維

3.2 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

429 mg

カルシウム

375 mg

マグネシウム

89 mg

リン

277 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

4 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.45 g

多価不飽和脂肪酸

9.16 g

エネルギー

272 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

19.2 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.3 g

食物繊維

3.2 g

水溶性食物繊維

1.2 g

不溶性食物繊維

1.9 g

カリウム

429 mg

カルシウム

375 mg

マグネシウム

89 mg

リン

277 mg

鉄

4.3 mg

亜鉛

1.9 mg

ヨウ素

3 µg

コレステロール

0 mg

ビタミンB1

0.18 mg

ビタミンB2

0.13 mg

ビタミンC

4 mg

ビタミンB6

0.18 mg

ビタミンB12

0.0 µg

葉酸

67 µg

ビタミンA

4 µg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンK

45 µg

ビタミンE

1.5 mg

飽和脂肪酸

2.66 g

一価不飽和脂肪酸

5.45 g

多価不飽和脂肪酸

9.16 g