鶏ひき肉の豆腐ハンバーグ + 2 品
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 498kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 22.9g
- 脂質 13.4g
- 炭水化物 77.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：コレステロールが高い 心筋梗塞 ダイエット
-
主菜
鶏ひき肉の豆腐ハンバーグエネルギー204 kcal食塩1.4 g -
副菜
レンジで作る 野菜のピクルスエネルギー59 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
732
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
77
mg
リン
257
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
498
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
22.9
g
脂質
13.4
g
炭水化物
77.5
g
糖質
70.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
4.5
g
カリウム
732
mg
カルシウム
88
mg
マグネシウム
77
mg
リン
257
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
56
mg
ビタミンB1
0.28
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
124
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
99
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
131
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
3.05
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
-
赤パプリカ1/4個 (33 g)
-
赤とうがらし(あれば)1/2本 (0.3 g)
肉類
-
鶏ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (40.0 g)
その他
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
Aケチャップ10.0 g
-
A中濃ソース12.0 g
-
酢22.5 g
-
砂糖6.0 g
