カボチャとクリームチーズのサラダ
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 3.3g
- 2 品
- 235kcal
- 食塩 1.1g
- たんぱく質 11.0g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 17.8g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 高血圧 コレステロールが高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
17.8
g
糖質
14.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
438
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
51
mg
リン
208
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
235
kcal
食塩相当量
1.1
g
たんぱく質
11.0
g
脂質
15.6
g
炭水化物
17.8
g
糖質
14.5
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
438
mg
カルシウム
213
mg
マグネシウム
51
mg
リン
208
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
1.3
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
26
mg
ビタミンB1
0.10
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
48
µg
ビタミンE
4.0
mg
飽和脂肪酸
5.75
g
一価不飽和脂肪酸
4.25
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
魚介・海藻類
-
かつお節0.5 g
卵・乳製品
-
クリームチーズ15.0 g
-
ピザ用チーズ10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.3 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
ごま油1.0 g
-
しょうゆ2.0 g
