ランチにも 卵１個のきのこあんかけ丼
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 6.7g
- 3 品
- 469kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 17.2g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 77.9g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 高血圧 コレステロールが高い
-
主食
ランチにも 卵１個のきのこあんかけ丼エネルギー372 kcal食塩1.5 g -
副菜
鍋で作る 中華風茶碗蒸しエネルギー44 kcal食塩0.7 g -
その他
りんご(100g)エネルギー53 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
77.9
g
糖質
71.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
519
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
38
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
322
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
469
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
17.2
g
脂質
11.6
g
炭水化物
77.9
g
糖質
71.3
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
519
mg
カルシウム
73
mg
マグネシウム
38
mg
リン
295
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
322
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.24
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
183
µg
ビタミンD
3.6
µg
ビタミンK
16
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
3.08
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
りんご1/2個 (120 g)
魚介・海藻類
-
桜えび1.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1.5個 (85 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒7.5 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
