鶏むねの甘酢煮
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 5.9g
- 3 品
- 519kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 84.8g
- 食物繊維 5.9g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い 高血圧 コレステロールが高い
-
主菜
鶏むねの甘酢煮エネルギー155 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草とわかめとツナの健康サラダエネルギー52 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
84.8
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
868
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
98
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
エネルギー
519
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
8.6
g
炭水化物
84.8
g
糖質
79.0
g
食物繊維
5.9
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.2
g
カリウム
868
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
98
mg
リン
329
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
102
µg
コレステロール
67
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.42
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
キャベツ(せん切り)1.5枚 (71 g)
-
ほうれん草1/4束 (44 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
-
乾燥わかめ1.0 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)75.0 g
その他
-
Aすりごま1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
小麦粉適量
-
オリーブ油2.0 g
-
酒10.0 g
-
塩0.2 g
-
しょうゆ5.5 g
-
砂糖2.5 g
-
酢2.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)3.0 g
-
白ごま1.0 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
