きゅうりとえのきの中華和え
- 2 品
- 48kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 3.8g
- 2 品
- 48kcal
- 食塩 0.8g
- たんぱく質 2.7g
- 脂質 1.2g
- 炭水化物 8.4g
- 食物繊維 3.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
1.2
g
炭水化物
8.4
g
糖質
4.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
437
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
32
mg
リン
98
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
156
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
エネルギー
48
kcal
食塩相当量
0.8
g
たんぱく質
2.7
g
脂質
1.2
g
炭水化物
8.4
g
糖質
4.6
g
食物繊維
3.8
g
水溶性食物繊維
0.9
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
437
mg
カルシウム
31
mg
マグネシウム
32
mg
リン
98
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
0.5
mg
ヨウ素
156
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
67
µg
ビタミンE
0.3
mg
飽和脂肪酸
0.17
g
一価不飽和脂肪酸
0.38
g
多価不飽和脂肪酸
0.48
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
えのきだけ1/2袋 (71 g)
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
Aとうがらし(輪切り)(輪切り)1/8本 (0.0 g)
-
みつば22 g
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)1.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A米酢5.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A和風だしの素0.5 g
-
Aめんつゆ(3倍濃縮)4.0 g
-
Aゆずこしょう0.5 g
