ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐 + 2 品
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 10.5g
- 3 品
- 558kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 83.8g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い
-
主菜
ピリッとおいしい 納豆入り麻婆豆腐エネルギー254 kcal食塩1.2 g -
副菜
パプリカのアグロドルチェエネルギー45 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
83.8
g
糖質
73.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
793
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
156
mg
リン
351
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
7.45
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.8
g
炭水化物
83.8
g
糖質
73.3
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
793
mg
カルシウム
228
mg
マグネシウム
156
mg
リン
351
mg
鉄
4.5
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
6
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
130
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
51
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
364
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
2.59
g
一価不飽和脂肪酸
4.11
g
多価不飽和脂肪酸
7.45
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
ねぎ(青い部分無ければ白い部分でも)1/8本未満 (5 g)
-
Aおろしにんにく2/3片 (3.3 g)
-
Aおろししょうが1/6片 (2.5 g)
-
赤パプリカ(乱切り)1/3個 (44 g)
-
黄パプリカ(乱切り)1/3個 (44 g)
魚介・海藻類
-
カニカマ2本 (30.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (40.0 g)
-
豆腐(木綿絹どちらでも)1/2丁 (150.0 g)
その他
-
A納豆のたれ1/8袋 (0.5 g)
-
一味0.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
A豆板醤1.0 g
-
A甜麺醤(他のみそでも、なくても)1.0 g
-
A塩こしょう0.1 g
-
鶏ガラスープ120.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
オリーブ油1.0 g
-
砂糖2.0 g
-
A 塩0.2 g
-
A りんご酢(他の酢でも可)10.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
