鶏ひき肉の大葉ハンバーグ + 1 品
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 3.4g
- 2 品
- 291kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 23.8g
- 脂質 17.8g
- 炭水化物 13.0g
- 食物繊維 3.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
13.0
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
52
mg
リン
260
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
エネルギー
291
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
23.8
g
脂質
17.8
g
炭水化物
13.0
g
糖質
9.6
g
食物繊維
3.4
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
650
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
52
mg
リン
260
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
19
µg
コレステロール
249
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.44
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.68
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
152
µg
ビタミンA
178
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
125
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
4.50
g
一価不飽和脂肪酸
7.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.38
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
かぶ3/4個 (47 g)
-
ブロッコリー1/6株 (62 g)
-
レモン汁5.0 g
肉類
-
鶏ひき肉80.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
粒マスタード4.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
みそ2.0 g
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
砂糖1.5 g
