丼にも 牛肉と白菜のすき煮 + 2 品
- 3 品
- 225kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 225kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 11.0g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
12.0
g
糖質
7.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
64
mg
リン
303
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
485
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
エネルギー
225
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
11.0
g
炭水化物
12.0
g
糖質
7.5
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
1087
mg
カルシウム
307
mg
マグネシウム
64
mg
リン
303
mg
鉄
5.0
mg
亜鉛
4.6
mg
ヨウ素
485
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.51
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
183
µg
ビタミンA
371
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
276
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.38
g
一価不飽和脂肪酸
4.70
g
多価不飽和脂肪酸
1.61
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
小松菜1/2束 (130 g)
-
白菜3/4枚 (74 g)
魚介・海藻類
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
糸こんにゃく1/6袋 (30.0 g)
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aごま油1.0 g
-
Aだししょうゆ4.0 g
-
A白炒りごま3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
-
みりん1.5 g
