もやしとキャベツ 卵の味噌汁
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 14.1g
- 4 品
- 419kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 17.8g
- 脂質 9.8g
- 炭水化物 73.3g
- 食物繊維 14.1g
食事のテーマ：ダイエット
-
副菜
ディルポテトエネルギー54 kcal食塩0.3 g -
汁物
もやしとキャベツ 卵の味噌汁エネルギー98 kcal食塩1.0 g -
その他
キウイフルーツ(80g)エネルギー41 kcal食塩0.0 g -
その他
ライ麦パン(90g)エネルギー227 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
73.3
g
糖質
59.2
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
956
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
81
mg
リン
309
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
419
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
17.8
g
脂質
9.8
g
炭水化物
73.3
g
糖質
59.2
g
食物繊維
14.1
g
水溶性食物繊維
5.4
g
不溶性食物繊維
8.6
g
カリウム
956
mg
カルシウム
85
mg
マグネシウム
81
mg
リン
309
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1968
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.41
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
133
µg
ビタミンA
109
µg
ビタミンD
2.0
µg
ビタミンK
37
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.26
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(皮付き)1/2個 (67 g)
-
もやし1/8袋 (20 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
キウイフルーツ1個 (94 g)
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
ディル0.5 g
-
ガーリックパウダー0.1 g
-
ライ麦パン90.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
