和風きのこカレー + 1 品
- 2 品
- 480kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 10.8g
- 2 品
- 480kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 26.0g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：ダイエット 中性脂肪が高い
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
71.0
g
糖質
60.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
84
mg
リン
386
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
エネルギー
480
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
26.0
g
脂質
13.7
g
炭水化物
71.0
g
糖質
60.2
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
59
mg
マグネシウム
84
mg
リン
386
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.84
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
5
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
114
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
13
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
しめじ1パック (89 g)
-
しょうが1/3片 (5 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
長ねぎ1/3本 (50 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳100.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ11.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒7.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
カレールウ(フレークタイプ)10.0 g
-
しょうゆ1.0 g
