鶏むね肉の一口チキンカツ
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 627kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 29.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
りんご入り ポテトサラダエネルギー72 kcal食塩0.8 g -
主菜
鶏むね肉の一口チキンカツエネルギー231 kcal食塩0.9 g -
汁物
かぼちゃとさつまいものスープエネルギー84 kcal食塩0.1 g -
その他
玄米ご飯（７分づき）(150g)エネルギー240 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
97.7
g
糖質
88.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
86
mg
リン
383
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
29.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
97.7
g
糖質
88.5
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
3.8
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1071
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
86
mg
リン
383
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
77
mg
ビタミンB1
0.36
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
53
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
3.33
g
一価不飽和脂肪酸
6.32
g
多価不飽和脂肪酸
5.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
りんご(皮付き)27 g
-
きゅうり1/6本 (15 g)
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (28 g)
-
さつまいも1/8本 (27 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (19 g)
-
にんじん1/8本未満 (14 g)
肉類
-
ロースハム5.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳37.5 g
その他
-
乾燥パン粉10.0 g
-
玄米ご飯(7分づき)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩(きゅうり用)0.6 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)5.0 g
-
酢2.0 g
-
砂糖0.5 g
-
こしょう0.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
-
サラダ油適量
-
中濃ソース9.0 g
