とろけるビーフシチュー + 2 品
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 6.3g
- 3 品
- 450kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 26.3g
- 脂質 7.7g
- 炭水化物 60.7g
- 食物繊維 6.3g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
-
主菜
とろけるビーフシチューエネルギー271 kcal食塩1.5 g -
副菜
人参和風和えエネルギー24 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
60.7
g
糖質
54.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
793
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
51
mg
リン
175
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
594
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
エネルギー
450
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
26.3
g
脂質
7.7
g
炭水化物
60.7
g
糖質
54.4
g
食物繊維
6.3
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
793
mg
カルシウム
78
mg
マグネシウム
51
mg
リン
175
mg
鉄
1.8
mg
亜鉛
1.9
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.16
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
120
µg
ビタミンA
594
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
52
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
2.07
g
一価不飽和脂肪酸
2.57
g
多価不飽和脂肪酸
0.31
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん2/3本 (100 g)
-
アスパラガス1本 (25 g)
-
ブロッコリー1/8株未満 (23 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
削り節0.1 g
肉類
-
牛すね肉(ゆで)60.0 g
卵・乳製品
-
生クリーム5.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
赤ワイン100.0 g
-
デミグラスソース60.0 g
-
塩0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
