野菜たっぷり 簡単ビビンバ + 1 品
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 8.0g
- 2 品
- 502kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：肝機能の値が高い CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
65.8
g
糖質
57.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
77
mg
リン
372
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
542
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
エネルギー
502
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
17.2
g
炭水化物
65.8
g
糖質
57.8
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1085
mg
カルシウム
220
mg
マグネシウム
77
mg
リン
372
mg
鉄
5.2
mg
亜鉛
4.8
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
231
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.52
mg
ビタミンC
44
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
190
µg
ビタミンA
542
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
220
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.27
g
一価不飽和脂肪酸
6.95
g
多価不飽和脂肪酸
2.72
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
Aにんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
黒豆もやし50.0 g
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
小松菜1/3束 (94 g)
-
にら1/4束 (21 g)
-
えのきたけ1/8袋 (18 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
温泉卵1個 (56 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
絹ごし豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
-
Aコチュジャン3.0 g
-
しょうが(すりおろし)2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ9.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖2.0 g
-
酢3.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
こしょう0.1 g
