キムチとさば缶の炊き込みご飯 +1品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

312 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

47.8 g

糖質

46.0 g

食物繊維

1.8 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

1.5 g

カリウム

406 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

43 mg

リン

215 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

36 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.14 g

一価不飽和脂肪酸

2.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.74 g

エネルギー

312 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

12.7 g

脂質

8.7 g

炭水化物

47.8 g

糖質

46.0 g

食物繊維

1.8 g

水溶性食物繊維

0.3 g

不溶性食物繊維

1.5 g

カリウム

406 mg

カルシウム

129 mg

マグネシウム

43 mg

リン

215 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ヨウ素

1953 µg

コレステロール

33 mg

ビタミンB1

0.10 mg

ビタミンB2

0.23 mg

ビタミンC

6 mg

ビタミンB6

0.29 mg

ビタミンB12

4.9 µg

葉酸

36 µg

ビタミンA

25 µg

ビタミンD

2.3 µg

ビタミンK

12 µg

ビタミンE

1.1 mg

飽和脂肪酸

2.14 g

一価不飽和脂肪酸

2.73 g

多価不飽和脂肪酸

2.74 g