ねぎ塩山椒で食べる納豆 + 2 品
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 11.5g
- 3 品
- 452kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 14.4g
- 脂質 8.8g
- 炭水化物 89.0g
- 食物繊維 11.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防 ダイエット
-
副菜
ねぎ塩山椒で食べる納豆エネルギー105 kcal食塩0.4 g -
汁物
簡単 野菜たっぷりコンソメスープエネルギー43 kcal食塩0.9 g -
その他
玄米ご飯(200g)エネルギー304 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
89.0
g
糖質
77.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
819
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
158
mg
リン
395
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
14.4
g
脂質
8.8
g
炭水化物
89.0
g
糖質
77.5
g
食物繊維
11.5
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
7.4
g
カリウム
819
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
158
mg
リン
395
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.21
mg
ビタミンC
17
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
127
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
394
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.49
g
一価不飽和脂肪酸
2.40
g
多価不飽和脂肪酸
4.08
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ねぎ1/8本 (20 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
じゃがいも1/4個 (33 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
コーン缶10.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
納豆1パック (45.0 g)
その他
-
山椒0.1 g
-
玄米ご飯200.0 g
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
塩0.4 g
-
顆粒コンソメ2.0 g
-
粗挽き黒こしょう0.0 g
