さば缶のトマト煮込み + 1 品
- 2 品
- 382kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 43.2g
- 食物繊維 11.0g
- 2 品
- 382kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 25.0g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 43.2g
- 食物繊維 11.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 中性脂肪が高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
43.2
g
糖質
32.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
93
mg
リン
322
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
8.5
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
エネルギー
382
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
25.0
g
脂質
13.9
g
炭水化物
43.2
g
糖質
32.2
g
食物繊維
11.0
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1406
mg
カルシウム
301
mg
マグネシウム
93
mg
リン
322
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.39
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
70
mg
ビタミンB6
0.93
mg
ビタミンB12
11.4
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
374
µg
ビタミンD
10.5
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
8.5
mg
飽和脂肪酸
2.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
3.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
トマト水煮(ホール)1/2カン (200.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
魚介・海藻類
-
さば水煮缶(汁含む)95.0 g
その他
-
イタリアンパセリ(あれば)1.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油3.0 g
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
酒17.5 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖1.5 g
