豚とじゃが芋バーベキュー炒め + 2 品
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 8.8g
- 3 品
- 580kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 16.6g
- 炭水化物 91.9g
- 食物繊維 8.8g
食事のテーマ：高血圧
-
主菜
豚とじゃが芋バーベキュー炒めエネルギー252 kcal食塩1.2 g -
汁物
しめじと舞茸の洋風スープエネルギー16 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
690
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
48
mg
リン
262
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
エネルギー
580
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
16.6
g
炭水化物
91.9
g
糖質
83.1
g
食物繊維
8.8
g
水溶性食物繊維
4.0
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
690
mg
カルシウム
24
mg
マグネシウム
48
mg
リン
262
mg
鉄
1.2
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
16
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
9
µg
ビタミンD
1.6
µg
ビタミンK
7
µg
ビタミンE
0.7
mg
飽和脂肪酸
5.62
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
2.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/4個 (39 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
しめじ1/4パック (28 g)
-
まいたけ1/3パック (28 g)
その他
-
豚もも(脂身なし)70.0 g
-
ドライパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩、こしょう0.1 g
-
小麦粉2.0 g
-
Aコンソメ(顆粒)3.0 g
-
Aケチャップ6.0 g
-
Aソース(中濃タイプのソース)・醤油・酒3.0 g
-
黒こしょう(あれば)0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
こしょう0.0 g
