柚子胡椒香る鮭の塩麹焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

主菜

柚子胡椒香る鮭の塩麹焼き

エネルギー

122 kcal

食塩

0.9 g
副菜

ブロッコリーとちくわのおかか生姜醤油和え

エネルギー

35 kcal

食塩

0.6 g
その他

麦ご飯（押麦２割）(175g)

エネルギー

259 kcal

食塩

0.0 g
その他

ミニトマト(50g)

エネルギー

15 kcal

食塩

0.0 g
その他

低カロリーマヨネーズ(12g)

エネルギー

32 kcal

食塩

0.5 g
その他

キャベツ（せん切り）(50g)

エネルギー

12 kcal

食塩

0.0 g

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

76.6 g

糖質

67.6 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

918 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

72 mg

リン

382 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

1.39 g

一価不飽和脂肪酸

3.40 g

多価不飽和脂肪酸

2.71 g

エネルギー

473 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

29.4 g

脂質

8.8 g

炭水化物

76.6 g

糖質

67.6 g

食物繊維

9.0 g

水溶性食物繊維

1.6 g

不溶性食物繊維

6.1 g

カリウム

918 mg

カルシウム

77 mg

マグネシウム

72 mg

リン

382 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

2.3 mg

ヨウ素

8 µg

コレステロール

58 mg

ビタミンB1

0.33 mg

ビタミンB2

0.41 mg

ビタミンC

113 mg

ビタミンB6

0.88 mg

ビタミンB12

5.0 µg

葉酸

195 µg

ビタミンA

97 µg

ビタミンD

25.8 µg

ビタミンK

159 µg

ビタミンE

3.8 mg

飽和脂肪酸

1.39 g

一価不飽和脂肪酸

3.40 g

多価不飽和脂肪酸

2.71 g