簡単おいしい 本格麻婆茄子 + 3 品
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.2g
- 4 品
- 604kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 9.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
副菜
トマトときゅうりのさっぱりあえエネルギー48 kcal食塩0.4 g -
主菜
簡単おいしい 本格麻婆茄子エネルギー160 kcal食塩1.1 g -
副菜
カリフラワーのポテサラ風エネルギー84 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
77
mg
リン
267
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
エネルギー
604
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
21.0
g
炭水化物
93.2
g
糖質
84.1
g
食物繊維
9.2
g
水溶性食物繊維
2.8
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1024
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
77
mg
リン
267
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
51
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
163
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
68
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
5.03
g
一価不飽和脂肪酸
8.10
g
多価不飽和脂肪酸
5.75
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
トマト1/3個 (52 g)
-
きゅうり1/3本 (31 g)
-
長ねぎ1/3本 (58 g)
-
なす1本 (89 g)
-
しょうが1/2片 (6.3 g)
-
カリフラワー150 g
-
ローメインレタス1/3枚 (11 g)
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
その他
-
すりごま1.0 g
-
GABAN ナツメグ<パウダー>0.1 g
-
イタリアンパセリ0.1 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
めんつゆ(3倍濃縮)3.5 g
-
ごま油4.0 g
-
砂糖0.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
甜麺醤2.0 g
-
オイスターソース1.5 g
-
片栗粉1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
酢1.0 g
-
ハウス コショー0.1 g
