豚肉のぽん酢炒め + 1 品
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 2.5g
- 2 品
- 333kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 19.0g
- 炭水化物 12.0g
- 食物繊維 2.5g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
12.0
g
糖質
9.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
877
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
58
mg
リン
318
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
エネルギー
333
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
19.0
g
炭水化物
12.0
g
糖質
9.5
g
食物繊維
2.5
g
水溶性食物繊維
0.7
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
877
mg
カルシウム
43
mg
マグネシウム
58
mg
リン
318
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
89
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.74
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
79
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
42
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
6.38
g
一価不飽和脂肪酸
7.79
g
多価不飽和脂肪酸
3.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
トマト1/4個 (41 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(みじん切り)1/4片 (1.1 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
サニーレタス1/2枚 (11 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (53 g)
その他
-
豚こま肉80.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ5.0 g
-
酢7.5 g
-
ごま油3.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
ぽん酢しょうゆ9.0 g
