鶏肉ときのこのつけそば + 1 品
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 7.8g
- 2 品
- 439kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 13.2g
- 炭水化物 58.8g
- 食物繊維 7.8g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
58.8
g
糖質
50.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
590
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
84
mg
リン
367
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
439
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
13.2
g
炭水化物
58.8
g
糖質
50.9
g
食物繊維
7.8
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
590
mg
カルシウム
41
mg
マグネシウム
84
mg
リン
367
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
119
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
3
mg
ビタミンB6
0.34
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
79
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
1.4
µg
ビタミンK
18
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
3.52
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
えのきだけ1/4袋 (35 g)
-
しめじ1/4パック (22 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
ねぎ1/8本 (17 g)
肉類
-
鶏もも肉50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/3個 (20 g)
その他
-
そば(ゆで)180.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.5 g
-
Aしょうゆ14.0 g
-
A酒2.0 g
-
A中華風だしの素1.5 g
-
B片栗粉2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
Aだし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
Aみりん6.0 g
