豚の生姜焼き
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 596kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.8g
- 脂質 17.4g
- 炭水化物 86.6g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
ほうれん草と油揚げのお味噌汁エネルギー74 kcal食塩1.0 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
841
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
101
mg
リン
360
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
エネルギー
596
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.8
g
脂質
17.4
g
炭水化物
86.6
g
糖質
79.5
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
841
mg
カルシウム
114
mg
マグネシウム
101
mg
リン
360
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.73
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
170
µg
ビタミンA
132
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
183
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
4.67
g
一価不飽和脂肪酸
6.50
g
多価不飽和脂肪酸
4.30
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ほうれん草1/6束 (33 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ3/4枚 (15.0 g)
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
みそ6.0 g
-
A顆粒和風だし0.6 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
