豚肉と小松菜の中華炒め + 1 品
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 4.0g
- 食物繊維 1.4g
- 2 品
- 324kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 34.2g
- 脂質 19.1g
- 炭水化物 4.0g
- 食物繊維 1.4g
食事のテーマ：透析
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
19.1
g
炭水化物
4.0
g
糖質
2.6
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
899
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
53
mg
リン
391
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
エネルギー
324
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
34.2
g
脂質
19.1
g
炭水化物
4.0
g
糖質
2.6
g
食物繊維
1.4
g
水溶性食物繊維
0.4
g
不溶性食物繊維
1.1
g
カリウム
899
mg
カルシウム
126
mg
マグネシウム
53
mg
リン
391
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
26
µg
コレステロール
185
mg
ビタミンB1
0.47
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
26
mg
ビタミンB6
0.91
mg
ビタミンB12
1.7
µg
葉酸
93
µg
ビタミンA
256
µg
ビタミンD
4.2
µg
ビタミンK
138
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
6.72
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
2.88
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
しょうが(みじん切り)1/4片 (3.8 g)
-
にんにく(みじん切り)2/3片 (3.3 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
魚介・海藻類
-
まぐろ(刺身用)80.0 g
卵・乳製品
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
豚こま肉50.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒5.0 g
-
鶏がらスープの素(顆粒)1.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
バター3.0 g
-
しょうゆ5.0 g
