ボイルウィンナー + 2 品
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 4.5g
- 3 品
- 400kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 20.1g
- 脂質 20.5g
- 炭水化物 38.1g
- 食物繊維 4.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 中性脂肪が高い コレステロールが高い 尿酸値が高い（痛風）
-
副菜
ボイルウィンナーエネルギー131 kcal食塩0.8 g -
主菜
ツナトマト入り スクランブルエッグエネルギー117 kcal食塩0.8 g -
その他
ライ麦パン(60g)エネルギー151 kcal食塩0.7 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
38.1
g
糖質
33.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
486
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
47
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
400
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
20.1
g
脂質
20.5
g
炭水化物
38.1
g
糖質
33.6
g
食物繊維
4.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
2.9
g
カリウム
486
mg
カルシウム
65
mg
マグネシウム
47
mg
リン
315
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
18
µg
コレステロール
219
mg
ビタミンB1
0.31
mg
ビタミンB2
0.33
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
7.16
g
一価不飽和脂肪酸
8.27
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
グリーンアスパラガス1本 (19 g)
-
赤ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
黄ピーマン1/8個未満 (8.9 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶20.0 g
肉類
-
ウィンナーソーセージ35.0 g
卵・乳製品
-
卵1個 (50 g)
-
とろけるチーズ3.0 g
その他
-
イタリアンパセリ(お好みで)0.5 g
-
ライ麦パン60.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
トマトケチャップ3.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
塩0.4 g
-
こしょう0.0 g
-
バター1.0 g
-
黒こしょう0.0 g
-
低カロリーマヨネーズ2.0 g
