スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒め + 2 品
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.8g
- 3 品
- 446kcal
- 食塩 1.6g
- たんぱく質 19.1g
- 脂質 13.7g
- 炭水化物 65.8g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 高血圧
-
主菜
スライス大根と豚肉のにんにく醤油炒めエネルギー177 kcal食塩1.5 g -
副菜
かぼちゃのはちみつごまあえエネルギー113 kcal食塩0.0 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(120g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
861
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
61
mg
リン
209
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
1.6
g
たんぱく質
19.1
g
脂質
13.7
g
炭水化物
65.8
g
糖質
58.9
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
861
mg
カルシウム
90
mg
マグネシウム
61
mg
リン
209
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
40
mg
ビタミンB1
0.64
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
85
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
35
µg
ビタミンE
3.2
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.10
g
多価不飽和脂肪酸
3.59
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
大根(皮つき)4.5cm (140 g)
-
にんにく(スライス)1/3片 (1.6 g)
-
ねぎ(みじん切り)5.6 g
-
赤唐辛子(小口切り)1/8本 (0.1 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (78 g)
肉類
-
豚もも肉(薄切り)60.0 g
その他
-
白すりごま3.0 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)120.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
A:しょうゆ7.5 g
-
A:酒6.0 g
-
A:砂糖1.5 g
-
小麦粉2.0 g
-
B:酢3.0 g
-
サラダ油(炒め用)1.0 g
-
ごま油(炒め用)4.0 g
-
塩・こしょう0.2 g
-
はちみつ7.0 g
