豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 3 品
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 11.6g
- 4 品
- 482kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 12.3g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 11.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
副菜
ミニトマトのさっぱり中華あえエネルギー28 kcal食塩0.5 g -
副菜
じゃがいもとにんじんの中華風サラダエネルギー54 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦５割）(125g)エネルギー171 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
75.8
g
糖質
64.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
67
mg
リン
307
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
エネルギー
482
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
12.3
g
炭水化物
75.8
g
糖質
64.2
g
食物繊維
11.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1033
mg
カルシウム
50
mg
マグネシウム
67
mg
リン
307
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
62
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
68
µg
ビタミンA
292
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
17
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.49
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
ミニトマト7個 (71 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦5割)125.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢20.0 g
-
砂糖5.0 g
-
酒2.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
白ごま0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
豆板醤0.5 g
