海老天入り 山菜うどん + 1 品
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.1g
- 2 品
- 366kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 15.0g
- 脂質 6.5g
- 炭水化物 66.5g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：ダイエット
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
6.5
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
320
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
42
mg
リン
173
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
エネルギー
366
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
15.0
g
脂質
6.5
g
炭水化物
66.5
g
糖質
59.4
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.7
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
320
mg
カルシウム
100
mg
マグネシウム
42
mg
リン
173
mg
鉄
1.1
mg
亜鉛
0.9
mg
ヨウ素
3008
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.14
mg
ビタミンB2
0.14
mg
ビタミンC
4
mg
ビタミンB6
0.12
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
28
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
14
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
0.84
g
一価不飽和脂肪酸
2.21
g
多価不飽和脂肪酸
2.66
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
人参1/8本未満 (11 g)
-
長ネギ1/8本 (17 g)
-
みつば2.2 g
魚介・海藻類
-
A海老29 g
-
たらこ1/8腹未満 (5.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
しらたき1/3袋 (60.0 g)
その他
-
うどん250.0 g
-
山菜水煮30.0 g
-
A天ぷら粉5.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aサラダ油5.0 g
-
Bみりん3.0 g
-
B酒3.0 g
-
Bめんつゆ(ストレート)20.0 g
-
Bだし汁200.0 g
-
薄口醤油1.0 g
