チキンのカレー竜田揚げ + 2 品
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.3g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.5g
- たんぱく質 29.0g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 88.6g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 狭心症 心筋梗塞
-
副菜
ごぼうときゅうりのＸＯ醤サラダエネルギー89 kcal食塩0.4 g -
主菜
チキンのカレー竜田揚げエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
786
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
83
mg
リン
346
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.5
g
たんぱく質
29.0
g
脂質
13.8
g
炭水化物
88.6
g
糖質
80.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
786
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
83
mg
リン
346
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
71
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.79
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
97
µg
ビタミンA
62
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.02
g
多価不飽和脂肪酸
5.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/4本 (44 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
-
赤パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
Aレモン汁2.0 g
-
レタス1/3枚 (10 g)
-
サニーレタス(あれば)1枚 (21 g)
-
玉ねぎ(すりおろし)1/8個 (21 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)90.0 g
その他
-
AXO醤4.0 g
-
カレー粉1.5 g
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.0 g
-
Aマヨネーズ4.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
炒りごま1.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
サラダ油6.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ケチャップ3.0 g
-
酒2.5 g
