豚の生姜焼き + 2 品
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 10.7g
- 3 品
- 569kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 26.1g
- 脂質 12.2g
- 炭水化物 95.2g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
早春 さやえんどうと新じゃがの味噌汁エネルギー47 kcal食塩0.9 g -
主菜
豚の生姜焼きエネルギー210 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
95.2
g
糖質
84.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
927
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
75
mg
リン
339
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
エネルギー
569
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
26.1
g
脂質
12.2
g
炭水化物
95.2
g
糖質
84.4
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
927
mg
カルシウム
62
mg
マグネシウム
75
mg
リン
339
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.76
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
81
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
123
µg
ビタミンA
32
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
97
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
4.09
g
一価不飽和脂肪酸
4.63
g
多価不飽和脂肪酸
2.23
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
絹さや5枚 (11 g)
-
新じゃがいも1/3個 (56 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
