簡単 手作りハッシュドビーフ + 1 品
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 5.3g
- 2 品
- 314kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 15.5g
- 脂質 19.6g
- 炭水化物 23.0g
- 食物繊維 5.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
23.0
g
糖質
17.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
740
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
50
mg
リン
218
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
エネルギー
314
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
15.5
g
脂質
19.6
g
炭水化物
23.0
g
糖質
17.7
g
食物繊維
5.3
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
4.2
g
カリウム
740
mg
カルシウム
69
mg
マグネシウム
50
mg
リン
218
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
50
mg
ビタミンB1
0.22
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
94
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
172
µg
ビタミンA
71
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
134
µg
ビタミンE
2.8
mg
飽和脂肪酸
7.49
g
一価不飽和脂肪酸
8.42
g
多価不飽和脂肪酸
1.24
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
ホールコーン1/8本 (40 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り(脂身なし)60.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト(低脂肪)10.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
ブラックペッパー0.1 g
-
バター2.0 g
-
赤ワイン15.0 g
-
ケチャップ20.0 g
-
中濃ソース6.0 g
-
コンソメ(顆粒)1.0 g
-
マヨネーズ(低カロリータイプ)4.0 g
-
こしょう0.1 g
