揚げ出し豆腐 + 1 品
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 5.1g
- 2 品
- 312kcal
- 食塩 1.2g
- たんぱく質 16.5g
- 脂質 18.5g
- 炭水化物 22.6g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
22.6
g
糖質
17.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
562
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
120
mg
リン
225
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
エネルギー
312
kcal
食塩相当量
1.2
g
たんぱく質
16.5
g
脂質
18.5
g
炭水化物
22.6
g
糖質
17.6
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
3.0
g
カリウム
562
mg
カルシウム
180
mg
マグネシウム
120
mg
リン
225
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
14
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
66
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
34
µg
ビタミンE
1.8
mg
飽和脂肪酸
2.98
g
一価不飽和脂肪酸
5.98
g
多価不飽和脂肪酸
7.71
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
茄子1/2本 (33 g)
-
しし唐3.5本 (11 g)
-
大根1cm (35 g)
-
あさつき1.0 g
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
さやいんげん1/3本 (2.1 g)
肉類
-
牛もも肉(脂身なし)20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/2丁 (150.0 g)
-
糸こんにゃく1/8袋未満 (10.0 g)
その他
-
おろししょうが2.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉8.0 g
-
サラダ油適量
-
醬油6.0 g
-
みりん6.0 g
-
和風だし(粉末)0.1 g
-
砂糖1.0 g
-
酒2.5 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)2.0 g
-
ごま油1.0 g
