豚もも肉で作る 揚げない酢豚 + 2 品
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 7.1g
- 3 品
- 451kcal
- 食塩 1.4g
- たんぱく質 24.0g
- 脂質 12.4g
- 炭水化物 65.9g
- 食物繊維 7.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い 高血圧
-
副菜
夏色 カボチャと枝豆のサラダエネルギー67 kcal食塩0.1 g -
主菜
豚もも肉で作る 揚げない酢豚エネルギー228 kcal食塩1.3 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
65.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
926
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
70
mg
リン
296
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
エネルギー
451
kcal
食塩相当量
1.4
g
たんぱく質
24.0
g
脂質
12.4
g
炭水化物
65.9
g
糖質
58.8
g
食物繊維
7.1
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
926
mg
カルシウム
57
mg
マグネシウム
70
mg
リン
296
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.87
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
339
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
32
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.44
g
一価不飽和脂肪酸
4.76
g
多価不飽和脂肪酸
2.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
冷凍かぼちゃ(生でも可)50.0 g
-
枝豆(冷凍・さや付きで30g/人)30 g
-
レモン汁1.0 g
-
サニーレタス1/4枚 (5.3 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
ピーマン1個 (29 g)
-
にんじん1/6本 (28 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳15.0 g
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
砂糖3.0 g
-
酒2.5 g
