塩麹入り 豆腐ハンバーグ + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 4.8g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 18.2g
- 脂質 15.6g
- 炭水化物 71.8g
- 食物繊維 4.8g
食事のテーマ：血圧が高い 中性脂肪が高い ダイエット
-
主菜
塩麹入り 豆腐ハンバーグエネルギー195 kcal食塩1.1 g -
汁物
汁ひかえめ味噌汁エネルギー32 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
71.8
g
糖質
67.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
675
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
92
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
18.2
g
脂質
15.6
g
炭水化物
71.8
g
糖質
67.0
g
食物繊維
4.8
g
水溶性食物繊維
2.1
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
675
mg
カルシウム
121
mg
マグネシウム
92
mg
リン
218
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
1509
µg
コレステロール
32
mg
ビタミンB1
0.17
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.37
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
73
µg
ビタミンA
34
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
1.93
g
一価不飽和脂肪酸
1.90
g
多価不飽和脂肪酸
2.86
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
水菜1/8束未満 (12 g)
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
カットしめじ1/6パック (17 g)
-
小口ねぎ1.1 g
肉類
-
合いびき肉(牛7豚3)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
絹ごし豆腐1/8丁未満 (20.0 g)
その他
-
塩麹5.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
ケチャップ6.0 g
-
ウスターソース3.0 g
-
バター2.0 g
-
だし汁100.0 g
-
みそ5.0 g
