ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 2 品
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 2.8g
- 3 品
- 402kcal
- 食塩 1.3g
- たんぱく質 18.3g
- 脂質 14.7g
- 炭水化物 52.0g
- 食物繊維 2.8g
食事のテーマ：心不全 糖尿病（2型）
-
主菜
ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒めエネルギー201 kcal食塩1.1 g -
副菜
きゅうりと塩昆布のもみ漬けエネルギー6 kcal食塩0.2 g -
その他
ご飯（白米）(125g)エネルギー195 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
52.0
g
糖質
49.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
352
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
55
mg
リン
202
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
エネルギー
402
kcal
食塩相当量
1.3
g
たんぱく質
18.3
g
脂質
14.7
g
炭水化物
52.0
g
糖質
49.1
g
食物繊維
2.8
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
1.3
g
カリウム
352
mg
カルシウム
142
mg
マグネシウム
55
mg
リン
202
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
37
mg
ビタミンB1
0.42
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
6
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
18
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
29
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
4.06
g
一価不飽和脂肪酸
5.38
g
多価不飽和脂肪酸
3.68
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
きゅうり1/3本 (31 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布1.0 g
肉類
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
ご飯(白米)125.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
