鶏むね肉となすのガーリック照り焼き
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.5g
- 3 品
- 585kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 28.1g
- 脂質 17.1g
- 炭水化物 85.6g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
汁物
かぼちゃと玉ねぎの味噌汁エネルギー48 kcal食塩1.0 g -
主菜
鶏むね肉となすのガーリック照り焼きエネルギー286 kcal食塩1.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
85.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
892
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
78
mg
リン
350
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
エネルギー
585
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
28.1
g
脂質
17.1
g
炭水化物
85.6
g
糖質
78.2
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
892
mg
カルシウム
51
mg
マグネシウム
78
mg
リン
350
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
1951
µg
コレステロール
75
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
21
mg
ビタミンB6
0.75
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
72
µg
ビタミンA
91
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
50
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
6.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.81
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
なす1本 (89 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
にんにく(薄切り)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
鶏むね肉(皮つき)90.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ7.0 g
-
小麦粉適量
-
ごま油6.0 g
-
Aしょうゆ9.0 g
-
Aみりん9.0 g
-
マヨネーズ6.0 g
