キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダ + 2 品
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 7.4g
- 3 品
- 553kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 24.6g
- 脂質 29.0g
- 炭水化物 53.6g
- 食物繊維 7.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
主菜
キャベツと鶏むね肉の もりもりサラダエネルギー119 kcal食塩1.1 g -
汁物
春野菜を使った豆乳スープエネルギー84 kcal食塩1.0 g -
その他
クロワッサン(80g)エネルギー350 kcal食塩1.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
29.0
g
炭水化物
53.6
g
糖質
46.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
832
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
78
mg
リン
293
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
11.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
エネルギー
553
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
24.6
g
脂質
29.0
g
炭水化物
53.6
g
糖質
46.2
g
食物繊維
7.4
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
832
mg
カルシウム
84
mg
マグネシウム
78
mg
リン
293
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
66
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.17
mg
ビタミンC
39
mg
ビタミンB6
0.62
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
62
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
11.32
g
一価不飽和脂肪酸
9.43
g
多価不飽和脂肪酸
5.32
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
キャベツ1.5枚 (71 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
新たまねぎ1/6個 (32 g)
-
新じゃがいも1/4個 (33 g)
-
そらまめ(実のみ)20 g
肉類
-
鶏むね肉(皮なし)50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
豆乳70.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
クロワッサン80.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(鶏肉用)5.0 g
-
塩0.5 g
-
白ごま1.0 g
-
酢7.5 g
-
しょうゆ6.0 g
-
ごま油3.0 g
-
洋風スープの素1.5 g
-
バター1.0 g
-
白こしょう0.1 g
