根菜たっぷり♪ポトフ + 2 品
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.4g
- 3 品
- 447kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 16.3g
- 脂質 18.2g
- 炭水化物 60.0g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧
-
汁物
根菜たっぷり♪ポトフエネルギー113 kcal食塩1.1 g -
副菜
生ハムと大根のレモンマリネエネルギー56 kcal食塩0.8 g -
その他
バターロール(90g)エネルギー278 kcal食塩1.1 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
712
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
47
mg
リン
217
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
エネルギー
447
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
16.3
g
脂質
18.2
g
炭水化物
60.0
g
糖質
53.6
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
712
mg
カルシウム
81
mg
マグネシウム
47
mg
リン
217
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
1.6
mg
ヨウ素
22
µg
コレステロール
20
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
38
mg
ビタミンB6
0.28
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
130
µg
ビタミンD
0.7
µg
ビタミンK
6
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
6.79
g
一価不飽和脂肪酸
7.46
g
多価不飽和脂肪酸
2.29
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
人参1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
れんこん25 g
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
グリンピース5.0 g
-
大根1.5cm (47 g)
-
Aレモン汁3.0 g
肉類
-
ウインナー20.0 g
-
生ハム10.0 g
その他
-
バターロール3個 (90.0 g)
よく使う材料: 4 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
コンソメ顆粒1.0 g
-
塩0.6 g
-
こしょう0.2 g
-
Aオリーブ油2.0 g
