れんこんの中華炒め + 1 品
- 2 品
- 89kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 2.1g
- 2 品
- 89kcal
- 食塩 0.7g
- たんぱく質 2.6g
- 脂質 3.3g
- 炭水化物 12.8g
- 食物繊維 2.1g
食事のテーマ：心不全
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
3.3
g
炭水化物
12.8
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
371
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
21
mg
リン
74
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
エネルギー
89
kcal
食塩相当量
0.7
g
たんぱく質
2.6
g
脂質
3.3
g
炭水化物
12.8
g
糖質
10.7
g
食物繊維
2.1
g
水溶性食物繊維
0.3
g
不溶性食物繊維
1.8
g
カリウム
371
mg
カルシウム
27
mg
マグネシウム
21
mg
リン
74
mg
鉄
0.6
mg
亜鉛
0.4
mg
ヨウ素
6
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.09
mg
ビタミンB2
0.04
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.11
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
31
µg
ビタミンA
6
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
8
µg
ビタミンE
0.5
mg
飽和脂肪酸
0.50
g
一価不飽和脂肪酸
1.20
g
多価不飽和脂肪酸
1.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 5 品
野菜・果実類
-
れんこん75 g
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
もやし1/6袋 (41 g)
-
きゅうり1/6本 (20 g)
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油3.0 g
-
酒2.5 g
-
オイスターソース2.0 g
-
しょうゆ1.0 g
-
砂糖0.5 g
-
白ごま0.3 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
