ご飯がすすむ 厚揚げと豚ひき肉炒め + 1 品
- 2 品
- 315kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 315kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 18.4g
- 脂質 18.6g
- 炭水化物 23.7g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
23.7
g
糖質
15.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
674
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
66
mg
リン
218
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
エネルギー
315
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
18.4
g
脂質
18.6
g
炭水化物
23.7
g
糖質
15.4
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
4.3
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
674
mg
カルシウム
143
mg
マグネシウム
66
mg
リン
218
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
752
µg
コレステロール
44
mg
ビタミンB1
0.52
mg
ビタミンB2
0.19
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
46
µg
ビタミンA
13
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
0.8
mg
飽和脂肪酸
5.52
g
一価不飽和脂肪酸
7.19
g
多価不飽和脂肪酸
4.06
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
じゃがいも(小粒)2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
オクラ(ゆで)5.9 g
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉10.0 g
-
豚ひき肉50.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
厚揚げ50.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
-
みりん2.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
はちみつ1.0 g
-
みそ3.0 g
-
片栗粉3.0 g
-
酢7.5 g
-
酒5.0 g
-
砂糖1.5 g
-
豆板醤1.0 g
