豚の生姜焼き + 1 品
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 3.5g
- 2 品
- 276kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 28.2g
- 脂質 13.5g
- 炭水化物 13.1g
- 食物繊維 3.5g
食事のテーマ：尿酸値が高い（痛風） CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血圧が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
852
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
80
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
エネルギー
276
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
28.2
g
脂質
13.5
g
炭水化物
13.1
g
糖質
9.5
g
食物繊維
3.5
g
水溶性食物繊維
0.8
g
不溶性食物繊維
2.8
g
カリウム
852
mg
カルシウム
63
mg
マグネシウム
80
mg
リン
371
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.6
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.74
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
69
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
6.8
µg
葉酸
225
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
110
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
4.88
g
多価不飽和脂肪酸
2.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
アスパラガス2.5本 (50 g)
-
にんにく(みじん切り)1/2片 (2.2 g)
-
玉ねぎ1/4個 (43 g)
-
サニーレタス2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
魚介・海藻類
-
ほたて貝柱(刺身用)60 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉(脂身なし)75.0 g
その他
-
Aしょうが(すりおろし)3.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
バター2.0 g
-
塩0.3 g
-
こしょう0.1 g
-
しょうゆ8.0 g
-
小麦粉1.0 g
-
油2.0 g
-
A酒5.0 g
-
A砂糖1.0 g
