オイスターソースの焼きそば + 1 品
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 8.3g
- 2 品
- 405kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.5g
- 脂質 9.6g
- 炭水化物 67.2g
- 食物繊維 8.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
67.2
g
糖質
58.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
790
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
54
mg
リン
224
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
エネルギー
405
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.5
g
脂質
9.6
g
炭水化物
67.2
g
糖質
58.8
g
食物繊維
8.3
g
水溶性食物繊維
3.5
g
不溶性食物繊維
4.8
g
カリウム
790
mg
カルシウム
77
mg
マグネシウム
54
mg
リン
224
mg
鉄
2.0
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
0
µg
コレステロール
27
mg
ビタミンB1
0.48
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
149
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
117
µg
ビタミンA
234
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
45
µg
ビタミンE
4.7
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
3.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.44
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
チンゲン菜47 g
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
たけのこ(ゆで)30.0 g
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
赤パプリカ2/3個 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)40.0 g
その他
-
中華麺(蒸し)150.0 g
-
粒マスタード2.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒7.0 g
-
ごま油2.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
-
オイスターソース10.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
酢2.5 g
-
はちみつ1.0 g
